Vplyv kvalitného jedla na koncentráciu v škole
Deti v školskom veku potrebujú pre správny vývin mozgu a udržanie pozornosti počas prvých vyučovacích hodín stály prísun glukózy. Detský organizmus má v porovnaní s dospelými menšie zásoby glykogénu v pečeni, preto je pre ne vynechanie raňajok obzvlášť náročné. Deti, ktoré chodia do školy bez raňajok, bývajú podľa pozorovaní pedagógov nepokojné, rýchlejšie sa unavia a dosahujú nižšiu mieru sústredenia pri riešení úloh.
Pripraviť raňajky pre dieťa znamená nájsť kompromis medzi hravou formou, dobrou chuťou a vysokou nutričnou hodnotou. Namiesto sladených cereálií plných rafinovaného cukru je vhodné ponúknuť doma pripravenú zmes vločiek, kakaa, orieškov a sušeného ovocia, ktorú si dieťa môže samo zaliať teplým mliekom alebo jogurtom.
Zapojenie detí do prípravy ranného jedla zvyšuje ich ochotu skonzumovať celú porciu. Keď si dieťa môže samo vybrať druh ovocia na kašu alebo natrieť chlieb nátierkou, získava k jedlu pozitívny vzťah a buduje si zdravé návyky do budúcnosti.
Postup pri zostavovaní školského boxu
- Pripraviť hlavnú časť z celozrnného pečiva s kvalitnou nátierkou alebo syrom
- Pridať nakrájanú chrumkavú zeleninu ako je mrkva, kaleráb či sladká paprika
- Pridať hrsť sušeného ovocia a nepražených lieskových orieškov ako zdravú sladkosť
- Pribaliť fľašu s čistou vodou alebo nesladeným ovocným čajom na dodržanie pitného režimu
Možnosti zdravých detských občerstvenie
| Názov detského jedla | Základné ingrediencie | Prečo je vhodné pre deti |
| Domáce banánové lievance | Banán, vajíčko, ovsená múka | Bez pridaného cukru, mäkké a ľahko žuvateľné |
| Jablkové mesiačiky s arašidovým maslom | Čerstvé jablko, čistý orechový krém | Chrumkavá kombinácia vlákniny a zdravých tukov |
| Tvarohový pohár s jahodami | Tvaroh, biely jogurt, jahodové pyré | Vysoký obsah vápnika pre rast kostí a zubov |
V centre domiras pomáhame rodičom nastavovať zdravý rodinný režim. Danica Kopecká vás privíta na Vinohradskej ulici 2832/5A v Ivanke pri Dunaji. Otázky posielajte na help@domiras.digital.